서산 어르신 낙상 사고 예방, 안전한 집 만들기 가이드

낙상의 주요 위험 요인은 근력 저하, 균형 감각 저하, 시력 저하, 다약제 복용(어지러움 유발), 바닥 환경(미끄러운 바닥, 문턱) 등입니다. 서산방문요양 요양보호사가 가정을 방문하여 낙상 위험 요소를 파악하고 개선 방법을 제안합니다.

화장실에 미끄럼 방지 매트를 깔고, 변기와 욕조 주변에 안전 손잡이를 설치합니다. 복도와 계단에 밝은 조명을 설치하고, 야간 이동을 위한 센서 조명을 활용합니다. 문턱은 제거하거나 경사로를 설치하고, 전선이나 장애물은 정리합니다. 자주 사용하는 물건은 허리 높이에 보관합니다.

걸음이 불안정한 어르신은 지팡이나 보행기를 사용하는 것이 안전합니다. 지팡이는 어르신의 키에 맞게 높이를 조절해야 하며, 보행기는 안정적인 모델을 선택합니다. 실내에서는 미끄럼 방지 슬리퍼를 신고, 양말만 신거나 맨발로 다니는 것은 위험합니다.

규칙적인 운동으로 근력과 균형 감각을 키우면 낙상 위험을 줄일 수 있습니다. 서산방문요양 서비스에서는 어르신과 함께 균형 훈련, 하체 근력 강화 운동, 유연성 운동 등을 실시합니다. 한 발 서기, 발꿈치들기, 스쿼트 등 간단한 운동을 매일 반복하는 것이 효과적입니다.